رنيم حمدي
06-17-23, 02:24 PM
الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة...
إليك القيمة الغذائية للشوفان (الأعضاء فقط هم الذين يستطيعون مشاهدة الروابط) لكوب واحد من الشوفان المطبوخ :
السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية...
الدهون: 3 جرامات ....
الكربوهيدرات: 27 جرامًا...
البروتين: 5 جرامات..
بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشوفان على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن
مثل فيتامين B1 وفيتامين B6 وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والزنك...
إليك القيمة الغذائية للشوفان (الأعضاء فقط هم الذين يستطيعون مشاهدة الروابط) لكوب واحد من الشوفان المطبوخ :
السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية...
الدهون: 3 جرامات ....
الكربوهيدرات: 27 جرامًا...
البروتين: 5 جرامات..
بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشوفان على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن
مثل فيتامين B1 وفيتامين B6 وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والزنك...